swiatrodzica.com.pl - sport

Blog o niemowlętach, rodzicielstwie oraz designie dla dzieci: sport

Swiatrodzica.com.pl Spined HTML

Blog o niemowlętach, rodzicielstwie oraz designie dla dzieci: sport Blog o niemowlętach, rodzicielstwie oraz designie dla dzieci Blog o niemowlętach, rodzicielstwie, rodzinie oraz designie dla dzieci Portal parentingowy, porady jak urządzić pokój dla dziecka, jakie zabawki i akcesoria kupić dla najmłodszych Strony Strona główna Pokój dla dziecka Poradnik młodej mamyDiamonddla dziecka Modna mama Modne dziecko Modny gadżet Współpraca Kontakt Pokazywanie postów oznaczonych etykietą sport. Pokaż wszystkie posty Pokazywanie postów oznaczonych etykietą sport. Pokaż wszystkie posty wtorek, 27 marca 2018 Najlepsze ćwiczenia na youtube Portal youtube to kopalnia wiedzy. Z pewnością są tutaj filmy zarówno bezwartościowe, jak i takie, z których dowiemy się więcej niż z niejednego kursu. Popularyzacja mody na fitness pozwala "bez wychodzenia z domu" dowiedzieć się jak powinniśmy się żywić, ćwiczyć itp. Odkąd nagrywanie filmów i ich udostępnianie w sieci stało się sposobem na życie  wielu młodych (i nie tylko) ludzi możemy czerpać naprawdę cenne wskazówki z youtube. To samo tyczy się filmów z ćwiczeniami, jeśli posiadamy podstawową wiedzę jak je wykonać, z pewnością łatwiej nam będzie nam zrobić je z całą "drużyną" na przeciw naszego komputera, Przedstawię Wam (według mnie najlepsze kanały / ćwiczenia na youtube) dla osób nie będących profesjonalistami: 1. Mel B - ćwiczenia proste  i szybkie (często 10 minut na daną partię ciała), skuteczne przy regularnym ich powtarzaniu. Wiele osób z pewnością zaczynało swoją przygodę od tych ćwiczeń 2. Body Fit by Amy - kobieta, z którą przyjemnie ćwiczy się zarówno całe ciało przy zastosowaniu hantli kettlebell, jak i ćwiczenia  z dzieckiem 3. Odchudzanie bez kitów - czyli mistrzyni fitness Natalia Gacka, według mnie najlepsze ćwiczenia z piłką 4. Fitappy - zrobiłyście kiedyś cały pakiet 6 weidera? Jeśli nie to z podgodną Agnieszką (prowadzącą) z pewnością Wam się to uda! 5. Centrum Sportowca i świetna prowadząca Luiza Avagyan, spróbujcie, a może okazać się, że trening na seksowne pośladki czy turbo abs stanie się Waszą ulubioną aktywnością! Co  ważne każda z powyższych trenerek/ prowadzących ćwiczenia to matki, także niektóre nagrywają także ćwiczenia dla kobiet w ciąży!   Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 21:51 Brak komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, sport, uroda, zdrowie środa, 28 lutego 2018 Fit mama dwójki dzieci Poznajcie kolejną fit matkę dwójki dzieci 34-letnią Natalię Melo - Wilson, czyli brazylijską trener personalną, modelkę fitness i przedsiębiorcę internetową. Natalia żyje z bycia fit, choć sama przyznaje, że okres ciąży jej także nie oszczędzał. Przytyła, skóra stała się wiotka i pojawił cellulit. Jednak twierdzi (jak chyba każda matka), że mankamenty urody są niczym w porównaniu ze szczęściem, które przynoszą jej każdego dnia jej dzieci! Poniżej Natalia z rodziną.     Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 22:24 4 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, sport, uroda środa, 21 lutego 2018 Ciało po ciąży W dobie panujących wszechobecnie fit matki, których doskonale ciało po ciąży i porodzie zawstydza nawet młode dziewczyny, które w tej ciąży nigdy nie były! Jak to możliwe? Skoro skóra rozciąga się tak bardzo, może dojść do rozstępu mięśnia prostego, że fit mamy mają takie efekty? Oczywiście każda z nas jest inna. Wiele osób, które były bardzo aktywne przed ciąża, gubi praktycznie większość kilogramów przy wyjściu ze szpitala (ciężar dziecka, łożyska, wody płodowe itp.). Jednak czy faktycznie kobiety są aż tak idealne? Oceńcie sami ciało jednej z fit matek @alexajeanfitness która na swoim instagramie ma prawie 2 mln obserwujących obala ten mit na swoim przykładzie. Zdjęcie nr 3 przedstawia jak wyglądała miesiąc po porodzie. Uważa, że szkodliwy jest mit, że każda matka zaraz po wyjściu ze szpitala ma wyglądać świetnie. Presja według Alexy może być bardzo szkodliwa, tym bardziej ona docenia, że jej ciało stworzyło dwoje wspaniałych dzieci i godzi się z tym, że nie musi być perfekcyjna! Na pierwszym zdjęciu Aleksa 3,5 miesiąca po ciąży. Aleksa to fit mama, która zaznacza, że nie warto się stresować tym, że ciało nie wróciło do szybkiej formy po poradzie, jednocześnie namawiając na aktywność fizyczną. Sama ćwiczy w czasie gdy jej dziecko spędza czas na macie edukacyjnej. Jest w końcu promotorką zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, z czego żyje sprzedając swoje 25-minutowe programy treningowe w internecie. Taki sposób na życie (praca przez internet) jest coraz bardziej popularna wśród młodych matek. Teraz w dobie internetu można wysłać wiedzę (jak wspomniane programy treningowe, plany żywieniowe on-line) lub nawet jako przesyłki zagraniczne (jeśli sprzedajemy np. książki można wysyłać za pomocą witryny internetowej epaka). Jednak, aby inni chcieli ją kupić, trzeba być własną reklamą, dbając o siebie 😉 Aleksa robi to w dobrym stylu, całą rodziną! Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 21:40 5 komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: poradnik młodej mamy, sport, uroda, zdrowie poniedziałek, 15 stycznia 2018 Jak nauczyć dziecko jazdy na snowbordzie czy nartach? Nastał czas wakacji zimowych, czyli idealny czas aby nauczyć nasze dzieci sportów zimowych. Jeśli rodzice potrafią jeździć na nartach czy snowboardzie mogą spróbować uczyć swoje pociechy samodzielnie, ale nie zawsze jest to łatwe. Często paradoksalnie nasze dzieci bardziej słuchają osób "obcych", dlatego nie warto oszczędzać na profesjonalnym instruktorze. Zastawialiście się jednak co zrobić aby zachęcić dziecko do nauki (a najczęściej nie zniechęcać)? Sporty zimowe wymagają odpowiedniej koordynacji ruchów w trudnych zimowych warunkach, tu liczy się cierpliwość i odpowiednia motywacja. Co możemy zrobić jako rodzic? Z pewnością warto stworzyć odpowiednie warunki dla naszego dziecka. O ile nie musimy od razu inwestować w profesjonalny sprzęt (wystarczy na początek skorzystać z usług wypożyczalni), o tyle ważny jest ubiór. Na nic zdadzą się starania małego ucznia, jeśli będzie mu zimno lub wilgotno. Najważniejsze, aby ubrania były nieprzemakalne, szczególnie spodnie, kurtka i rękawiczki, dopasowana odzież termoaktywna i dobrze dobrane buty (po dniu spędzonym na stoku warto ubrania przygotować na następny dzień, susząc (nie w tak profesjonalnym sprzęcie jak osuszacz membranowy, ale także nie warto używać suszarki czy grzejnika, gdyż może to niszczyć strukturę materiału. Warto wspierać swoje dziecko, nie zniechęcać. Niedopuszczalne jest krytykowanie, krzyczenie i wymaganie zbyt wiele. Szczególnie jeśli rodzic nigdy nie jeździł, może wydawać się mu, że nauka jest łatwiejsza niż wygląda to w rzeczywistości. Warto słuchać profesjonalistów. Oni także zapewnią naszemu dziecku bezpieczeństwo. Wskażą jak poruszać się na stoku, aby nie stwarzać zagrożenia. Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 23:05 2 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modne dziecko, sport, zdrowie sobota, 16 grudnia 2017 Fit mama - Ingrida Radevic Chciałabym Wam przedstawić kolejną fit mamę Ingridę Radevic z Londynu, która zdobyła pierwsze miejsce w zawodach sylwetowych zaledwie 11 miesięcy po urodzeniu swojej córeczki! Obecnie Ingrida jest trenerką personalną, sprzedającą swoje plany treningowe i żywieniowe przez internet. Sportem zajmowała się już przed urodzeniem dziecka. Zapisała na kurs trenera personalnego, który musiała przerwać na wiadomość o niespodziewanej ciąży! Na pierwszym zdjęciu córeczka fit matki ma 8 miesięcy, poniżej efekty pracy po niecałym roku! Ingrida radzi wszystkim matką, aby ćwiczyły i dbały o siebie, bo zadbana i szczęśliwa matka to  także bardziej zadowolone z życia dziecko! Sama "przekuła" swoją pasję w business, choć twierdzi, że zdarzają się osoby, które zarzucają jej, że bierze sterydy! Ingrida jednak robi swoje i nie martwi się oceną innych osób! Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 22:11 Brak komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, sport, uroda, zdrowie piątek, 8 grudnia 2017 Fit mama - motywatorka Emily Skye Poznajcie kolejną #fit mamę i motyatorkę Emily Skye. Emily jest znaną w mediach społecznościowych trenerką fitness, która sama przeszła dużą metamorfozę i teraz namawia na aktywność fizyczną i zdrowe żywienie inne kobiety. Emily właściwie jeszcze nie jest mamą, obecnie jest w "końcówce ciąży", którą przebyła bardzo aktywnie! Emily przed przemianą i postawieniem na zdrowy styl życia zmagała się z depresją i bardzo niską samooceną! Obecnie od kilku lat zarabia na swojej pasji. Dobiera programy żywieniowe, publikuje filmy (zestawy ćwiczeń na youtubie).Lubicie oglądać filmy na yt, ale trudno wam szukać i wybrać coś naprawdę ciekawego? Istnieje portal apynews.pl, który opisuje najlepsze filmy, newsy i inne ciekawostki. Warto sprawdzić 😊 Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 23:13 1 komentarz: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, poradnik młodej mamy, sport, uroda, zdrowie wtorek, 7 listopada 2017 Fit mama - Tammy Hembrow Pomimo "nagonki" na bycie fit w ciąży i szybki powrót do "formy" po porodzie nadal lubimy podglądać jak robią to inne matki (co widać po odsłonach podobnych postów czy polubieniach profili takich osób na social media). Czy słyszeliście może o blogerce i trenerce personalnej Tammy Hembrow? To pochodząca z Australii mama dwójki chłopców,  która fenomenalnie wyglądała po ciąży w bardzo krótkim czasie! Co prawda wyszło na jaw, że przerabiała swoje zdjęcia w programach graficznych (typu photoshop), ale która gwiazda tego nie robi? Myślę, że Tammy można nazwać gwiazdą, gdyż ma ponad 7,3 mln followersów na instagramie. Jak mama dwójki maluchów osiągnęła taki wygląd? Jak sama o sobie pisze jest fanką fitnessu i mody, od 2013 roku prowadzi bloga. Wiele lat życia spędziła na imprezowaniu i prowadzeniu niezdrowego trybu życia. Obecnie najważniejsza jest dla niej rodzina oraz prowadzenie zdrowego trybu życia, który chciała by kontynuowały jej dzieci.  Trenuje cardio (intensywne ćwiczenia) oraz siłowo (z użyciem ciężarów). Bardzo dużą wagę przykłada do ćwiczeń pośladków.  Chciała by zmotywować wszystkie matki do dbania o siebie i obalenia mitu, że ciało po ciąży nie będzie takie jak przed! Tammy twierdzi, że nie będzie takie same tylko lepsze! To wszytko zależy od nas, najważniejsza jest regularność oraz konsekwencja. Ważna jest także dieta, Tammy uwielbia owsianki o każdej porze dnia, dodaje do płatków owsianych  (pół szklanki), 1,5 szklanki wody,  30 g białka siemię lniane oraz owoce. Jeśli szukacie skutecznych pozycji suplementów do treningów takich jak odżywki czy spalacze tłuszczu to odwiedźcie stronę Muscle Power. Produkty podzielone są na kategorii, łatwo zobaczyć co warto kupić na odchudzanie (karnitynę), co na budowę masy mięśniowej (niezastąpione odżywki białkowe).  Jednak Tammy nie daje się zwariować, jeśli ma ochotę to od czasu do czasu pozwala sobie na hamburgera czy donaty, wszystko w odpowiednich proporcjach! Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 22:21 1 komentarz: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: macierzyństwo, modna mama, modny gadżet, modny tata, poradnik młodej mamy, sport, uroda środa, 6 września 2017 Janene Crossley matka czwórki dzieci - fit inspiracja   Janene Crossley to matka czwórki dzieci pochodząca z USA blogerka i fit inspiracja dla innych matek. Wiadomo, że piękne ciało nie jest najważniejsze, ale jeśli można połączyć życie rodzinne, pracę oraz dbanie o siebie, to dlaczego nie? Każda z nas chce się sobie podobać, aby czuć się lepiej. Janene Crossley to zaledwie 29-latka - mama czwórki maluchów. Blogerka nawet będąc w ciąży nie odpuszczała ćwiczeń fizycznych. Ma nadzieję, że inne kobiety będą się na niej wzorować i zawalczą swoją figurę. Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 15:08 1 komentarz: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: macierzyństwo, modna mama, modne dziecko, sport, uroda poniedziałek, 10 lipca 2017 Druga ciąża brzuch - Fit mama Druga ciąża – brzuch Zdarza się, że brzuch kobiety ciężarnej jest inny w drugiej i kolejnej ciąży niż pierwszej. Nie zawsze ma to związek z wielkością dziecka.    Niestety nie ma na to reguły, choć matki piszące na forach internetowych potwierdzają, że często w drugiej ciąży brzuszek widać szybciej i wydaje się być większy ze względu na słabiej napięte mięśnie. Z pewnością stając się mamą po raz drugi należy podzielić swój czas pomiędzy zajmowaniem się sobą, a starszym dzieckiem.  Jakie plusy? Przede wszystkim mamy już sporo przedmiotów, m.in. całą wyprawkę, łóżeczko i wózek po starszym rodzeństwie.  Jeśli wcześniej miałaś poród odbywał się przez cesarskie cięcie, nie jest wcale określone, że drugi poród musi być taki sam. To samo dotyczy karmienia piersią, każda ciąża jest inna i wszystko może się różnić. Poniżej zdjęcie popularnej fit mamy @chontelduncan    - zdjęcie po lewej pierwsza ciąża po prawej druga ciąża (25 tydzień brzuch - wielkość) Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 14:07 3 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, modny gadżet, sport, uroda, zdrowie niedziela, 2 lipca 2017 Jak dbać o kręgosłup dziecka? Coraz więcej osób dorosłych ma problemy z kręgosłupem, jedni garbią się, inni cierpią na skrzywienia boczne i ból doskwiera im podczas codziennych czynności. Dzieci także mają problem z prawidłową postawą, jest to szczególnie groźne gdy prawidłowa postawa dopiero się kształtuje. Jak dbać o kręgosłup dziecka? W szkolnej ławce czy w domu odrabiając lekcje, dziecko spędza kilka godzin w pozycji siedzącej. Do tego dochodzą jeszcze inne czynności, takie jak malowanie u młodszych dzieci czy  granie na komputerze dla większych dzieci.  Jak nie obciążać nadmiernie kręgosłupa i nie powodować wad postawy? Najważniejsza jest prawidłowa postawa oraz odpowiednia dawka ćwiczeń, która wzmocni mięśnie odpowiedzialne za stabilizację. Szacuje się, że nawet 90% (!) dzieci cierpi na schodzenia kręgosłupa. Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane, jak zwykle najważniejsza jest systematyka. Wzmacniającą plecy gimnastykę dziecko może robić nawet w trakcie odrabiania lekcji czy leżąc w łóżku przed snem. Jak wykonać takie łatwe ćwiczenia? Podam jeden przykład: Podczas siedzenia na krześle prawą dłoń należy położyć na karku,  lewą chwycić za prawy łokieć i energicznie ściągnąć ją w dół. Wystarczy wytrzymać w tej pozycji ok. 10 sek. i zmienić ręce. Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 21:54 1 komentarz: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: poradnik młodej mamy, sport, uroda, zdrowie poniedziałek, 5 grudnia 2016 Metamorfoza odchudzanie - fit mama Chciałabym Wam przedstawić Nikki Rees, matkę dwójki dzieci, posiadaczki fajnej fit figury, rozwódkę, dziewczynkę, jak sama o sobie pisze robiącą bałagan i mięśnie, wielbicielkę psów i ciastek - instagram @activelyress Ze swoimi obserwatorami dzieli się motywacyjnymi zdjęciami i tekstami, poniżej przedstawiam jeden z nich: ... nie tylko ty masz wątpliwości, nie jesteś za stary, niezgrabny, niemodny, niezbyt wysportowany, nie masz złej figury do zmiany .... Nie potrzebujesz nawet siłowni, czy fajnych gadżetów, ani trenera personalnego by rzucić cukier i nie jeść węglowodanów po 17. Musisz jedynie zacząć i wytrwać dzień, a potem kolejny dzień...   Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 21:38 5 komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, sport, uroda, zdrowie poniedziałek, 21 listopada 2016 Nauka jazdy na nartach z dzieckiem Wkrótce rozpocznie się sezon na sporty zimowe (oczywiście w niektórych regionach świata już trwa). Czasem rodzice dopiero planują naukę jazdy na nartach i zastanawiają się, jaki jest odpowiedni wiek na rozpoczęcie przygody z narciarstwem dla dziecka . Według specjalistów najlepszy moment do rozpoczęcia nauki to moment gdy maluch ukończy 3 latka. Wtedy dziecko ma już dobrą koordynację ruchową i co najważniejsze potrafi się skoncentrować na wykonywaniu poleceń.  Z pewnością łatwiej „oswoić” z nartami 4-latka niż nastolatka, bo im dziecko jest starsze, tym ma większą wyobraźnię i co z tego wynika strach. Natomiast już 2-letniemu dziecku można przypiąć narty bardziej po to, by się z nimi oswoiło, niż nauczyło się jeździć. Przed wyjazdem musimy kupić zimowe ubranie i akcesoria (kask, rękawiczki, szalik itp.) Sprzęt można wypożyczyć i przekonać się w czym czujemy się dobrze (nasze dziecko) przez zakupem własnego. Dla dziecka można zakupić kombinezon może być jedno- lub dwuczęściowy. Jeśli wybierzemy dwu-częściowy strój, to spodnie powinny mieć podwyższony stan i szelki, żeby śnieg przy upadku nie dostał się pod spód. Kurtka powinna mieć szeroki kaptur oraz najlepiej wbudowany  pas przeciwśnieżny. Dobrze posiadać także czapkę i szalik z polaru oraz koniecznie nieprzemakalne rękawiczki i ciepłą bieliznę. Wybór nart dla maluchów Specjaliści na początek nauki zalecają  narty carvingowe - łatwiej się na nich skręca. Dobiera się je tak, aby po postawieniu powinny sięgały dziecku do brody. Oczywiście bardzo istotne są dobrze dobrane buty narciarskie. By wzmocnić komfort noszenia butów warto kupić solidne skarpety narciarskie.  Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 19:07 2 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: sport, zdrowie sobota, 5 listopada 2016 Czy skóra po odchudzaniu / ciąży się wchłonie? Temat zrzucania kilogramów często pojawia się po urodzeniu dziecka. Wiadomo, że każdy chce czuć się dobrze w swojej skórze, nie koniecznie nosić rozmiar XS, ale wyglądać dobrze i nie być obciążanym zbyt dużą ilością nadprogramowych kilogramów. Jednym z najpopularniejszych artykułów na mojej stronie jest wpis opublikowany ponad dwa lata temu - Ile można schudnąć karmiąc piersią. Jeśli mamy jasny cel z pewnością uda nam się zrzucić tkankę tłuszczową, jednak co ważne wcale szybkie tempo nie jest wskazane dla naszej skóry, która potrzebuje czasu na to by powrócić do swojej formy. Pamiętajmy także o tym, że odchudzanie jest skuteczne jedynie wtedy gdy zmieniamy swoje nawyki na zawsze, nie tylko na chwilę. Obecnie jest sporo firm i osób, które pomagają w ustaleniu diety, rozpisaniu ćwiczeń, choć nie ma tu żadnej tajemnicy, najczęściej to ograniczenie cukru i jedzenie jak najmniej przetworzonej żywności. Czy skóra po odchudzaniu / ciąży się wchłonie? Gdy już po kilku tygodniach czy miesiącach wyrzeczeń waga w końcu pokazuje tyle, ile sobie założyliśmy, zdarza się niestety, że nadal nasz wygląd nas nie zadowala. Często pozostaje nadmiar skóry po odchudzaniu. Nasza skóra dzięki specyficznej budowie jest rozciągliwa i elastyczna, ale szybko traci swoje właściwości, jeśli nieodpowiednio ją traktujemy:  nieprawidłową dietą, brakiem aktywności ruchowej, nadmiernym opalaniem oraz naprzemiennym tycie i chudnięcie. Długotrwałe nieprawidłowe aktywności (w tym także palenie papierosów) powodują, że skóra staje się wiotka, sucha i traci jędrność.  Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 21:21 6 komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: sport, uroda, zdrowie poniedziałek, 3 października 2016 Fit mama - motywacyjne zestawy ćwiczeń Moda na bycie "fit" trwa w najlepsze, obejmuje ona już wszystkie grupy zawodowe i wiekowe. Oczywiście "w zdrowej dawce" to bardzo pozytywny trend.  Dużo młodych matek myśli o tym jak po urodzeniu dziecka wrócić do szczupłej sylwetki sprzed ciąży.  W natłoku nowych obowiązków nie jest to takie łatwe, ale możliwe do osiągnięcia, sporo kobiet szuka motywacji w innych osobach, "podglądając" czyjeś efekty i życie łatwo można sobie uświadomić, że skoro inni mogą to i ja także. Jeśli lubicie inspirować się innymi fit matkami, to polecam Wam odwiedzimy konta na instagramie Alexy Jean Brown. To 25-letnia matka małej dziewczynki, która bardzo szybko osiągnęła idealną figurę po ciąży! Obecnie spodziewa się drugiego dziecka, także dla wszystkich ciekawych przemian jej figury polecam konto @alexajeanbrown.  Co więcej na drugim sowim koncie umieszcza regularnie filmiki z ćwiczeniami pokazującymi jak trenuje, także można się wzorować @alexajeanfitness. Do tego zdjęcia przedstawiają naprawdę fajną rodzinę! Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 22:42 3 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, poradnik młodej mamy, sport, uroda, zdrowie poniedziałek, 22 sierpnia 2016 Kiedy zacząć uczyć dziecko jazdy na rowerze? Każdy wie, że dziecko najlepiej uczy się obserwując dorosłych. Nic nie da jeśli będziemy pouczać malucha co powinien robić, a sami będziemy spędzać wolny czas wyłącznie na kanapie. Czasem jednak rodzice zastanawiają się kiedy powinni zacząć uczyć dziecko jazdy na rowerze? Według ekspertów dziecko trzeba odpowiednio malucha stymulować, aby „złapał bakcyla”, można to zrobić zaczynając od mniej skomplikowanych czynności, czyli np. nauki jazdy na hulajnodze. Tą naukę dziecko może rozpocząć już w wieku dwóch lat. Na początek warto zdecydować się na zakup wersji z trzema kołami, dzięki temu łatwiej utrzymać równowagę i szybciej się nauczyć. Warto kupić atestowaną hulajnogę, aby była w pełni bezpieczna dla naszego dziecka. Warto także wybierać się na rodzinne przejażdżki z siedziskiem dla dzieci czy przyczepką rowerową, zgodnie ze znanym powiedzeniem „czym skorupka za młodu nasiąka …”. Kiedy zacząć uczyć dziecko jazdy na rowerze?  Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 21:58 5 komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: poradnik młodej mamy, sport, uroda, zdrowie piątek, 12 sierpnia 2016 Motywacja do działania i zmiany Motywacja do działania i zmiany Motywacja to słowo często ostatnio nadużywane „w sieci”, dzięki popularyzacji trenerów personalnych i ich pięknych zdjęć i opisów (często bardzo banalnych). Jednak mimo wszystko eksperci wskazują, że to co kryje się za słowem „motywacja” jest warunkiem wprowadzenia dobrych zmian w naszym życiu! Warto skoncentrować się na przyczynach, dla których chcemy coś zmieniać. Jeśli mamy ściśle określone cele to obierzemy właściwą drogę.   Co ważne prawie nigdy nie osiągają sukcesów osoby, które nie spełniają swoich oczekiwań, ale chcą sprostać wymaganiom innych osób. Łatwiej pokonywać przeciwności losu jeśli walczymy tylko o siebie (lub naszą najbliższą rodzinę, dzieci na utrzymaniu), niestety nawet jeśli bardzo chcemy nie mamy wpływu na inne dorosłe osoby, a najlepsze efekty osiągamy koncertując swoją uwagę tylko na sobie. Eksperci psychologii także wskazują, że nie wolno stawiać sobie nowych celów rozpamiętując przeszłość, nie przeżywając w przeszłości żalu i zamknąć stare sprawy, tylko ciągle rozpamiętując przeszłość. Jak już zamkniemy swoją przeszłość i jasno postawimy sobie cele to najważniejsze zacząć działać i nieważne czy dotyczy to zmiany pracy, osiągnięcia niezależności finansowej czy utraty wagi, a może nauki nowej umiejętności jak języka obcego itp. Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 18:54 4 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: macierzyństwo, poradnik młodej mamy, sport, zdrowie sobota, 16 lipca 2016 Posiadanie zwierząt pozytywny wpływ na rozwój dziecka Oczywistą sprawą jest, że posiadanie zwierzaka w domu uczy wszystkich domowników. Oczywiście związane jest to także z dużą odpowiedzialnością. Zwierzak nie jest rzeczą, zwierzęta są bardzo wrażliwe i potrzebują tak jak ludzie poczucia bezpieczeństwa, ale w zamian może naprawdę sporo zaoferować całej rodzinie.   Ludzie żyli ze zwierzętami od prehistorycznych czasów. Dużo zwierząt pełniło rolę towarzysza (jak pies, kot) czy kiedyś koń (teraz to niestety także zwierzę hodowane na mięso, ale obrońcy tych pięknych zwierząt nieustannie edukują społeczeństwo i starają się o przywrócenie statutu koni jako zwierzęcia towarzyszącego).   Obecnie zwierzęta domowe to także m.in. chomiki, papugi, żółwie, szczury nawet jaszczurki. W rodzinach gdzie zwierzęta są nieodłącznym członkiem rodziny rzadziej zdarzają się alergie związane np. z sierścią psa czy kota. Według naukowców dlatego, że dziecko w łonie matki zaczyna już wtedy przystosowywać się do tych warunków. Oczywiście wybór zwierzaka zależy od naszych upodobań oraz warunków jakie posiadamy oraz naszego stylu życia. Ważne by wybór był przemyślany, zwierzak to prawdziwy przyjaciel, ale także odpowiedzialności na kilkanaście lat. Dzieci będąc w kontakcie z czworonogiem  uczą się empatii i wrażliwości, iż krzywdzenie zwierzęcia boli tak samo jak człowieka, pokazuje, że zwierzę potrafi wiele odczuwać, cieszyć się z obecności człowieka, ale i doświadczać cierpienia. Posiadanie zwierzęcia uczy także obowiązkowości (np. wychodzenia z psem na spacery regularnie niezależnie od naszego samopoczucia czy pogody za oknem, wymieniania żwirku kota, sprzątania po każdym zwierzaku i karmieniu go). Zwierzę jest także doskonałym towarzyszem, powoduje, że dziecko nie czuje się samotne, gdy rodziców nie ma w domu. Uczy szacunku i odpowiedzialności oraz troski w trakcie przeżywanych chorób czy starości, a nawet uczy doświadczania śmierci oraz jej przeżywania.  Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 18:59 5 komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: poradnik młodej mamy, sport, zdrowie niedziela, 10 lipca 2016 Kiedy zapisać dziecko na zajęcia sportowe Kiedy zapisać dziecko na zajęcia sportowe Niektórzy rodzice marzą o tym, aby ich dziecko było wielkim sportowcem (co często wiąże się ze sporymi zarobkami). Widzą już swoją pociechę jako piłkarza niczym Robert Lewandowski czy tenisistę jak Agnieszkę Radwańską. Sport to bardzo sposób na spędzanie wolnego czasu, a czasem nawet dobry nawyk, kształtuje charakter, pozwala uwolnić negatywne emocje, a po wysiłku pojawia się przypływ endorfin, które są źródłem dobrego samopoczucia. Nie inaczej jest u dzieci, ważne jednak by zacząć w odpowiednim wieku i nie oczekiwać od dziecka od razu, że osiągnie sukces, tworzyć na dziecku presję, któremu nie potrafi ono sprostać, albo chcieć by spełnił on nasze niezrealizowane marzenia o tym by zostać zawodowym sportowcem. Należy cieszyć się z małych sukcesów, a nawet z tego, że w zdrowy sposób spędziło swój wolny czas.  Dziecko może zacząć swoją przygodę ze sportem już jako kilkulatek, choć początki to zawsze oswajanie się z daną dyscypliną. Według ekspertów od 3 do 7 roku życia trwa pierwszy skok pokwitaniowy, nazywany "złotym rozwojem". W tym czasie kształtują się wszystkie cechy sprawnościowe dziecka - następuje wzmocnienie mięśni i kośćca, dojrzewają wyższe ośrodki układu nerwowego. Dzieci są bardzo ruchliwe, żywe, aktywne fizycznie, chętne do wysiłku, ale nie do mozolnego powtarzania ćwiczeń, wszystko musi mieć formę zabawy, bo dzieci w takim wieku szybko się nudzą i trudno utrzymać ich uwagę. Według Amerykanów, którzy stosują zasadę 3 godziny treningu dziennie przez 10 lat, wychowamy sobie mistrza w danej dziedzinie. Zgodnie z tym co mówią eksperci ok 6 -7 roku życia wskazane są dyscypliny sportu u dzieci , które poprawiają koordynację, ale nie przeciążają aparatu ruchu: taniec, pływanie, piłka nożna. Dopiero od 8 roku życia te, które poprawiają zwinność i dynamikę, na przykład tenis, gimnastyka, biegi krótkie. Po 10. roku życia możemy zająć się budowaniem wytrzymałości - doskonałe do tego są pływanie czy biegi. Natomiast dopiero po ok. 12- 13 roku możemy postawić na trening wytrzymałościowy i sporty walki na przykład lekkoatletyka, o treningu siłowym możemy zacząć myśleć, kiedy dziecko osiągnie 15. rok życia. Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 20:01 4 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: poradnik młodej mamy, sport, zdrowie sobota, 2 lipca 2016 Fit mamy - inspiracje Dawno nie przedstawiałam inspiracji fit matek, które pomimo tego, że "fit życie" jest teraz tak mocno promowane, (że może być już nudne dla niektórych) cieszą się sporą popularnością. Zdjęcia numer 1, 4-6 przedstawiają fit mamę Mirella Ingamells  - instagram MirellaStrongbeatsskinny.  Młodą mamę, ćwiczącą w ciąży, ćwicząca z maluchem, 6-mieisęcy po porodzie wyglądała już imponująco (zdjęcie nr 4). Kolejna fit mama, już kiedyś gościła na moim blogu, teraz zmaga się z utratą kilogramów po drugiej ciąży.  Przy okazji jak szukacie takich rodzinnych  koszulek to podobne znajdziecie w sklepie www.swiatrodzica.90.pl. Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 21:57 2 komentarze: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modna mama, modne dziecko, modny tata, sport, uroda, zdrowie środa, 11 maja 2016 Jazda na rowerze - dlaczego warto jeździć Dlaczego warto jeździć na rowerze? Jest wiele powodów dla których warto przesiąść się z samochodu na rower lub choćby regularnie organizować rodzinne wycieczki rowerowe w weekend. Jeżeli używasz roweru jako codzienny środek transportu  to nie straszne Ci miejskie korki, będziesz mieć zdrowszy kręgosłup i serce, smuklejszą sylwetkę i wzmocnisz mięśnie nóg. Do tego korzystając z roweru, dbasz o środowisko, rower nie emituje spalin i tym samym nie przyczynia się do skażenia środowiska naturalnego.  Jest to także sposób na oszczędzanie, rower do jazdy miejskiej dobrej jakości (oczywiście w zależności od modelu, który wybierzemy) to koszt od około 800 zł do 2000 zł, dla małych dzieci można dokupić fotelik na bagażnik i bez problemu je przewozić (Holendrzy i mieszkańcy Skandynawii, gdzie rower jest bardzo popularnym środkiem transportu przewożą dzieci w specjalnych przyczepach).  Serwis roweru nie jest drogi, a na razie nie ma obowiązku obowiązkowego ubezpieczenia OC, zatem brak dodatkowych kosztów (jak w przypadku samochodu). Co więcej teraz są modne kobiece rowery miejskie, które są naprawdę ładne i stylowe, w kolorze białym, miętowym czy błękitnym według mnie wyglądają pięknie! Jest to także stosunkowo bezpieczny środek transportu, jeśli nie jeździsz przez główne trasy, to ryzyko zderzenia na ścieżkach rowerowych nie jest duże, a nawet jeśli wydarzy się przykry wypadek przy prędkości, którą osiąga rower nie powinno zdarzyć się nic złego! Oczywiście warto chronić swoją głowę nosząc kask podczas jazdy na rowerze (a ws szczególności kask powinny nosić dzieci)! Co więcej na rowerze jeździ się wolniej, więc dokładniej można przyjrzeć się otoczeniu, w którym mieszkamy. W czasie jazdy na rowerze (tak jak uprawiania innych sportów) nasz organizm wydziela endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Po wysiłku fizycznym poprawia się nasze samopoczucie i zwiększa zadowolenie. Szybsze krążenie sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony i sprawniej funkcjonuje, a my jesteśmy zdrowsi. Podczas jazdy na rowerze możemy się zrelaksować,  dzięki zmęczeniu możemy odreagować stres z całego dnia pracy. Podczas jazdy na rowerze pracują łydki, mięśnie pośladków, ud oraz w mięśnie brzucha, rąk i klatki piersiowej.  Czytaj więcej » Autor: Swiat Rodzica o 14:58 5 komentarzy: Wyślij pocztą e-mailWrzuć na blogaUdostępnij w usłudze TwitterUdostępnij w usłudze FacebookUdostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: modny gadżet, sport, uroda, zdrowie Starsze posty Strona główna Subskrybuj: Posty (Atom) Facebook Millenium Koszulki,kubki, plecaki, torby Sklep www.swiatrodzica.90.pl Etykiety diamond dla dziecka (185) konkurs (10) macierzyństwo (29) mieszkanie dla rodziny (14) modna babcia (24) modna mama (78) modne dziecko (68) modny gadżet (101) modny tata (20) pokój dla dziecka (236) poradnik młodej mamy (75) sport (39) uroda (61) zdrowie (40) zwiedzanie (12) Google+ Badge Nest wall Bloglovin Obserwatorzy Archiwum bloga ▼  2018 (34) ▼  września (2) Kosmetyki i akcesoria do podróży Rossmann 4 pomysły na minimalistyczny pokój dziecka ►  kwietnia (2) ►  marca (12) ►  lutego (15) ►  stycznia (3) ►  2017 (68) ►  grudnia (12) ►  listopada (10) ►  października (7) ►  września (5) ►  sierpnia (2) ►  lipca (11) ►  czerwca (5) ►  maja (5) ►  kwietnia (2) ►  marca (3) ►  lutego (2) ►  stycznia (4) ►  2016 (100) ►  grudnia (2) ►  listopada (6) ►  października (3) ►  września (2) ►  sierpnia (5) ►  lipca (6) ►  czerwca (9) ►  maja (9) ►  kwietnia (13) ►  marca (15) ►  lutego (17) ►  stycznia (13) ►  2015 (137) ►  grudnia (16) ►  listopada (17) ►  października (8) ►  września (6) ►  sierpnia (13) ►  lipca (13) ►  czerwca (15) ►  maja (9) ►  kwietnia (10) ►  marca (11) ►  lutego (10) ►  stycznia (9) ►  2014 (126) ►  grudnia (13) ►  listopada (15) ►  października (13) ►  września (14) ►  sierpnia (12) ►  lipca (9) ►  czerwca (16) ►  maja (12) ►  kwietnia (12) ►  marca (10) Popularne posty Aktywny czas spędzony z dzieckiem – przyczepka rowerowa Zdjęcie Czas spędzony z dzieckiem jest dla rodziców bezcenny. Każda młoda mama (lub tata) z pewnością lubi spacery z dzieckiem na... Pastelowe tapety w pokoju dziecka Pastelowe tapety w pokoju dziecka , świetnie wypełnią przestrzeń. Te zdjęcia znalazłam na stronie pełnej inspiracji czyli pinterest. Pię... Jak rośnie brzuch w ciąży? Często ciężarne kobiety (szczególnie te, które stają się matkami po raz pierwszy) zastanawiają się, w jakim tempie rośnie brzuch pod... Modne paznokcie 2018 Paznokcie  podlegają takiej samej modzie jak ubrania i choć zawsze w modzie jest ognista czerwień (jak i mała czarna w ubierze) to lakie... Kosmetyki i akcesoria do podróży Rossmann Wakacje dla najmłodszych już się skończyły, ale sezon na wyjazdy cały czas trwa. Wrzesień to także świetny czas na urlop, wyjazdy zagran... Malowanie ścian w pokoju dziecka Malowanie ścian nie jest czynnością bardzo trudną, jednak warto odpowiednio się przygotować do tego procesu, aby   czynność tą wykon... Ekologiczna pościel dla dziecka z lnu, antyalergiczna - Puranatura Pościel dla dziecka antyalergiczna i ekologiczna z lnu? To świetny pomysł. W ramach współpracy z firmą PuraNatura otrzymałam poście... Miętowy pokój dla niemowlaka Pokój urządzony dla małej dziewczynki przez jej kreatywnych rodziców. Mama dziewczynki szukała inspiracji w  internecie już będąc w ci... Pokój dziecięcy aranżacje - skandynawski styl Przedstawiam sporą dawkę aranżacji wnętrz da dziec i. Zdjęcia obrazują pomysły na aranżacje dziecięcych pokoi w większo... Błękitny pokój dla chłopca - aranżacja pokoju dziecka Kolor błękitny w pokoju dla chłopca   to żadna nowość, jednak to wnętrze mnie zachwyciło. Błękit determinuje to wnętrze (ścia... Zalando Pink or Blue Kontakt Na blogu "Świat Rodzica" możliwa jest reklama.W przypadku propozycji współpracy proszę o e-mailKontakt:swiatrodzica@gmail.com Blogi o modzie Blogi wnętrzarskie Polskie wnętrza Kinderkowo Blogi o ciąży i macierzyństwie Najlepsze blogi Motyw Prosty. Obsługiwane przez usługę Blogger.